Nu finns vi på facebook
Nu har vi lagt upp vår sida på facebook. Kom gärna förbi och gilla oss där så missar du inget nytt på sidan. http://www.facebook.com/alltom52
Håll reda på kalorierna
En kaloritabell kan vara bra att ha tillgång till när man planerar sina fastedagar. Det finns webbsidor, appar och böcker som man kan ta till hjälp för att se vad maten innehåller. Här är några tips: Först och främst, läs på innehållsförteckningen Se till att ha tillgång till en köksvåg så att du säkert vet hur stor mängd du tar Webbplatser med kaloritabeller och näringsinnehåll: kaloritabell.com kostbevakningen.se. Ett superenkelt...
Vad är IGF-1?
IGF-1 (Insuline-like growth factor) är ett protein som har som uppgift att se till att celler i kroppen nybildas. IGF-1 bildas främst i levern och det liknar insulin till sin uppbyggnad. Det är ett av kroppens hormoner som till exmepel har en viktig roll när barn ska växa. När man äter stora mängder protein och har en hög halt av insulin i kroppen så bildas mycket IGF-1. Genom att minska på intaget av proteiner och se till att man...
Fördelar med 5:2-dieten
Fördelarna med 5:2-dieten är många. Den största fördelen är att det för de flesta känns enkelt att följa denna metod. Då man kan äta som vanligt fem dagar i veckan känns uppoffringen att halvfasta två dagar i veckan inte så stor. Känslan av att ”aldrig” få äta det ena eller det andra som man kan få när man följer vissa dieter slipper man helt och hållet. Man kan också kombinera 5:2 med såväl LCHF, GI, viktväktarna eller...
Vad är 5:2-metoden?
5:2 metoden, eller 5:2 dieten som den ofta kallas är en variant av periodisk fasta som innebär att du två dagar i veckan äter väldigt lite. Fem dagar i veckan äter du som vanligt. Tanken bakom 5:2-dieten är att människan inte är skapad för att ha konstant tillgång till mat utan att vi mår bra av att vara hungriga då och då. På dina fastedagar så minska insulinhalten i blodet och kroppen använder kroppsfett som bränsle. De två...