Snacks med lite kalorier
mar27

Snacks med lite kalorier

Ibland så har man lite kalorier ”över” på en fastedag och om man då är sugen på något kan man välja att äta: Popcorn: poppade popcorn innehåller 12 kcal per deciliter Vattenmelon: 100 gram innehåller 34 kcal Mörk choklad: en ruta (10 gram) av 70% mörk choklad innehåler ca 50 kcal. Riskakor: En naturell riskaka innehåller ca 30 kcal. Smaksatta riskakor innehåller fler kalorier. T.ex. riskaka med ost innehåller 45 kcal/st...

Läs mer
Vad kan du äta för ca 100 kalorier?
mar24

Vad kan du äta för ca 100 kalorier?

Vad kan du äta för cirka 100 kalorier? Här är några tips: Alla kaloriangivelser är ungefärliga då storleken på frukt, grönsaker och ägg kan variera. Ska du ha exakt kaloriantal måste du väga det du tänker äta.  Till frukost, enkel lunch eller mellanmål: Ett kokt ägg med 1 tsk kaviar (ca 102 kcal) 1 deciliter keso (4% fett), pudra kanel över  (ca 93 kcal) Parmaskinka med melon: 2 skivor parmaskinka och 150 gram honungsmelon (ca 104...

Läs mer
5:2 recept på nätet
jan23

5:2 recept på nätet

Det börjar finnas många 5:2-recept på nätet och det finns en hel del bra sidor med recept som man kan utforska när man planerar sina fastedagar. Ibland verkar det dock som att man tror att bara för att receptet innehåller max 500 kcal så är det ett 5:2-recept. Det stämmer om man bara äter ett mål om dagen. De flesta väljer att äta två eller fler mål om dagen och då får man hålla sig till recept med färrre kalorier. Så var observant på...

Läs mer
Har du sett dokumentären om 5:2-dieten?
jan20

Har du sett dokumentären om 5:2-dieten?

Om du inte har passat på att titta på SVT-dokumentären om Michael Mosleys experiment med periodisk fasta  har du fortfarande chansen. Den är mycket intressant och förklarar mycket om vetenskapen bakom idén med ”halvfasta”. Den går att se på till och med den 22 januari, så du har två dagar på dig.

Läs mer
Hur mycket går man ner i vikt med 5:2-dieten?
jan15

Hur mycket går man ner i vikt med 5:2-dieten?

En vanlig fråga är hur mycket man går ner i vikt med 5:2-dieten. Som ofta är svaret… det beror på. Det beror på ditt utgångsläge: har du stor övervikt eller några kilo för mycket? Vilken aktivitetsnivå har du, tränar du mycket, har du ett aktivt arbete eller sitter du mest still om dagarna? Det beror också på hur mycket och vad du äter på dina ”ätardagar”, frossar du  så att du får i dig alldeles för mycket kalorier...

Läs mer
Svenskt forskningsprojekt om 5:2-metoden
Dec06

Svenskt forskningsprojekt om 5:2-metoden

Professor Kerstin Brismar, som arbetar med diabetesforskning på Karolinska Institutet, har startat en forskningsstudie om 5:2-metoden. Studien består av 90 personer som äter enligt 5:2-metoden. Det är en grupp som består av diabetiker typ 2, feta, överviktiga, och normalviktiga med bukfetma. De dagar de inte fastar rekommenderas de att äta en kost med mycket rapsolja, inhemska frukter, bär och grönsaker, fullkornsprodukter av råg,...

Läs mer

Pin It on Pinterest